bialko 16 lat

Witam! Mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym zatem prosić ekspertów z wieloletnim stażem(tych prawdziwych, a NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) [...]

Witam mam 16 lat i od jakiegoś czasu odczuwam straszny ból w okolicy lędźwiowej na początku myślałem że to plecy ponieważ ćwiczyłem dużo siłowo zaczełem w wieku 12 lat wtedy od czasy do czasu piłem jakieś białko czy carbo. lecz to chyba nic złego jeszcze po roku ćwiczeń w wieku ok. 13-14 lat brałem mono kreatyny lecz brałem zgodnie z ulotką 14 dni [...]

[...] I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne. i chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko?? prosze o pomoc. Pozdrawiam W kupie siła !!!:)

witam mam 16 lat i ćwiczę od około roku mam 167 wzrostu i ważę 63 kg biorę kreatynę i chciałbym zamienić ją na białko whey protein i pytanie czy mi nie zaszkodzi w wieku 16 lat i czy jeszcze po tym urosnę

Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]

siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]

Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]

[...] po okolo 2 miesiacach, gdyz niechcialo mi sie, lecz teraz wrocilem i mam zamiar zostac w tym dluzej. A więc tak na siłownie chodzę dopiero miesiac ale chcialbym juz zakupic bialko i gainera gdyz widzialem juz nie jednego ktorzy urosli troche na tych odzywkach. A wiec mam pytanie gdyz chcialem kupic białko : Ostrowia - WPC 80 - 1800g [...]

[...] czy na początek ta dieta mi wystarczy. Mam zamiar kupic sobie białko mam do Was pytanie czy takie mi wystarczy na początek i czy mi pomoże: http://allegro.pl/nowe-smaki-bialko-serwatkowe-uns-wpc-80-shaker-i1387720056.html Chciałbym przytyć minimum 5 KG. Chciałbym abyście coś mi doradzili i czy ta dieta ma jakis sens. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA RADY [...]

Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15(wiem że jestem młody ale proszę nie piszcie żebym czekał do 16 lat) Waga : 51 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się [...]

Witam, mam 16 lat i 185 cm wzrostu.Moim marzeniem jest jeszcze urosnąć do chociaż 195cm. :D Na wielu polskich jak i zagranicznych forach znalazłem informacje, że białko jest bardzo potrzebnym składnikiem diety gdy chcemy urosnąć.Czy to prawda? W moim przypadku jest to bardzo dobra wiadomość ponieważ mogę jeść jajka,pić mleko-3 litry dziennie,różne [...]

Witam! Mam 16 lat, 188 cm, 64 kg. Planuję zacząć ćwiczyć według tego planu "Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wychodzi mi 3400-3760 (wydaje mi się, że trochę dużo). Nie wiem do końca jak podzielić makroskładniki, bo różni ludzie różnie piszą :( Białko: [...]

Witam 16 lat 178cm 72kg staż: Początkujący po przerwie lecz wczesniej ciwczylem 8 miesiecy Wiec tak Mam 360 TAb Cm3 do tego dextroza + tauryna w mixie 1kg olimpu i do tego dietka dokładniej ta 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, [...]

Witam, mam 16 lat, 175cm wzrostu i 82.5kg wagi, mój cel to redukcja, aż zaczną mi wystawać mięśnie brzucha i następnie masa + siła i zapiszę się na jakieś sporty walki. Więc tak, mam dostępny podstawowy sprzęt i ok 250kg obciążenia, ale chciałbym się skupić aktualnie na kalistenice, gdyż nie mam aktualnie miejsca i warunków do ćwiczeń na ławeczce [...]

Cześć wszystkim Możecie ocenić mi dietę?? Ważę 55 kg,mam 175cm. Jestem ektomorfikiem. Mam 16 lat. Od niedawna lecę na Ostrowi. Ale planuje zmienić białko Mój cel to uzyskanie ok.10 kg Oto dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - twaróg [...]

Witam :) Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok.63 kg - niestety trochę mało jak na mój wzrost. Od ponad pół roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że [...]

Witam Mam kłopot dotyczący mej wagi. W wakacje zacząłem uczęszczać na siłownię na nabranie tak zwanej "MASY" Noo i byłem bardzo ucieszony gdy po wakacjach stanąłem na wadze i z 63kg zobaczyłem 72kg . Ale moja radość nie trwała długo bo musiałem jechać nie długo potem na obóz KK i schudłem. I teraz od rozpoczęcia roku szkolnego może byłem tylko ze [...]

Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób. D.N.T. 2 rano i 2 po południu D.T. 3 rano i 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? A moje kolejne pytanie to co wziąć następne? Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. [...]